Agresif Davranışların Beslenmeyle İlişkisi
Bilim insanları, agresif davranışların ve şiddet eğilimlerinin beslenme alışkanlıklarıyla bağlantılı olabileceğini keşfetmişlerdir. Peki, bu araştırmalarda hangi besinlerden bahsedilmektedir?
Birçok insanın, diğerlerine göre daha agresif olmasının ve hatta şiddete yatkınlık göstermesinin, yedikleri veya yemedikleri besinlerle doğrudan ilişkili olabileceği düşünülmektedir. Pensilvanya Üniversitesi’nden bilim insanları, balık, keten tohumu ve ceviz gibi gıdalarda bulunan omega-3 yağ asitlerini tüketen bireylerin, daha az agresif davranış sergilediklerini ve şiddet patlamaları yaşama olasılıklarının düştüğünü belirlemişlerdir. Diğer bir ifadeyle, omega-3’ü yeterince almayan kişilerin, daha saldırgan ve öfkeli karakteristik özellikler geliştirdikleri tespit edilmiştir.
Yapılan araştırmalar, besin maddelerini inceleyen 20’den fazla çalışmayı kapsamaktadır. Bu çalışmalar sonucunda, en az iki hafta boyunca omega-3 takviyesi alan bireylerde, saldırganlıkta yaklaşık yüzde 30 oranında bir azalma gözlemlenmiştir. Omega-3’ün beyin fonksiyonlarını desteklediği bilindiğinden, araştırmacılar, bu tür davranışları sergileyen kişilerde işleyişi bozuk mekanizmaların omega-3 ile iyileştirilebileceğini öne sürüyorlar.
Omega-3: Bir Mucize Mi?
Bilim insanları, omega-3’ün bu tür durumlarda tedavi sürecinin bir parçası olması gerektiğini savunmakta ve hatta agresif davranış sergileyen mahkumların bulunduğu cezaevlerinde omega-3 içeren gıdaların öğünlere daha fazla dahil edilmesi gerektiğini vurgulamaktadırlar.
Omega-3, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için ihtiyaç duyduğu, ancak vücut tarafından kendi başına üretilemeyen bir yağ asididir. Omega-3 açısından zengin gıdalar arasında şunlar bulunmaktadır:
- Uskumru
- Somon
- Ringa balığı
- Keten tohumu
- Chia tohumları
- Ceviz
- Soya fasulyesi
Eğer bu gıdaları tüketmeyi sevmiyorsanız, doktorlar bazen yüksek besin değerine sahip balık yağı haplarının kullanılmasını önermektedir. Ancak, bu tür besin takviyelerini almadan önce mutlaka bir doktora danışmanız gerektiğini unutmamalısınız.
MakineTamir sitesinden daha fazla şey keşfedin
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
