Sleep Reset, uyku sürenizi ve kalitenizi artırmaya yönelik bir uygulama olarak öne çıkıyor. Yapımcıları, bu uygulamanın ilaç kullanımına başvurmadan daha iyi ve daha fazla uyumanıza yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Birçok benzer uygulama da aynı vaatlerde bulunuyor, ancak Sleep Reset’in arkasındaki ekip, bu iddialarını destekleyecek bilimsel veriler sunuyor.
Arizona Üniversitesi Uyku ve Sağlık Araştırma Programı’ndan bir grup araştırmacı, Frontiers in Sleep dergisinde yayımlanan bir çalışmada, ortalama bir katılımcının uyku süresini en az 44 dakika artıran Sleep Reset uygulamasının kullanıldığı 12 haftalık programın sonuçlarını ortaya koydu. Araştırmaya katılanlar arasında, gece altı saatten az uyuyan bireylerin uyku süreleri, bu uygulama sayesinde 85 dakika kadar artış gösterdi.
Bunun yanı sıra, yattıktan sonra 30 dakika boyunca uyuyamayan katılımcılar için bu süre %53 oranında azaldı. Genellikle uykuya dalmak için bir saat harcayan bireyler, uyanık kaldıkları süreyi %41 oranında azaltmayı başardılar. Araştırma, gece boyunca üç kereden fazla uyanan katılımcıların, artık sadece iki kez uyandıklarını fark ettiklerini gösteriyor.
Çalışmaya katılanların neredeyse yarısının, programı tamamladıktan sonra uygulamayı kullanmayı bıraktığını belirtmekte fayda var. Çalışmaya, üç ay boyunca standartlaştırılmış bir müfredatı izleyen 30 ila 60 yaş arasında 564 kişi (yüzde 65’i kadın) katıldı. Bu katılımcılar, Sleep Reset‘i aktif bir şekilde kullanarak uyku koçlarından kişiselleştirilmiş öneriler aldılar ve ilerlemelerini uygulama üzerinden takip ettiler.
Uygulamanın etkili olabilmesi için, kullanıcıların önce uyku türleri ve yaşadıkları sorunlar hakkında bir dizi soruya yanıt vermesi gerekiyor. Ayrıca, daha iyi dinlenmiş hissetmek veya daha genç görünmek gibi hedeflerini de belirtmeleri isteniyor. Araştırma sonuçları, Sleep Reset‘in uyku kalitesi üzerinde olumlu etkiler yarattığını açıkça ortaya koyuyor.
Bu uygulama, Stanford ve Mayo gibi prestijli uyku klinikleri tarafından kullanılan bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemleri temel alıyor. Sleep Reset, uykusuzluk tedavisinde bilişsel davranışçı terapiye dayalı teknikler kullanarak, kullanıcılara davranışsal zamanlama, ışığa maruz kalma ve rahatlama konularında koçluk yapıyor.
