Psikiyatrik Araştırmalar Dergisi’nde yayımlanan yeni bir araştırma, saunaların ruh sağlığına olan olumlu etkilerini bir kez daha gözler önüne serdi. Bu çalışma, saunaya düzenli olarak girmenin, psikoz gelişme riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. Araştırmaya göre, saunaya ne kadar sık girerseniz, fiziksel kondisyon düzeyiniz ne kadar yüksek olursa, psikotik bozukluklar geliştirme olasılığınız da o kadar düşüyor. Sadece sauna kullanımı bile, bu tür psikoz ataklarının riskini azaltmada etkili olabilir.
Leicester Üniversitesi’nden bilim insanları, Psikiyatrik Araştırmalar Dergisi’nde yayınladıkları çalışmada, sauna kullanımı ile psikotik bozukluklar arasında bir bağlantı olduğunu tespit ettiler. Araştırmada, Finlandiya’dan 42-61 yaş arası 2.600’den fazla erkek üzerinde yapılan takipler sonucunda, haftada 3-7 kez sauna kullanan bireylerin daha yüksek kardiyorespiratuar fitness (CRF) seviyelerine sahip oldukları ve bu durumun psikoz riskini azalttığı belirlendi.
Psikotik Bozukluk Nedir?
Psikotik bozukluklar, bireylerin halüsinasyonlar ve sanrılar yaşayabildiği ciddi ruhsal sağlık sorunlarıdır. Halüsinasyonlar, gerçekte var olmayan şeylerin algılanmasıdır; sanrılar ise, gerçeklikle bağdaşmayan güçlü inançlar oluşturur. Bu tür psikotik olaylar, hem kısa hem de uzun vadede bireylerin günlük yaşamlarını olumsuz yönde etkileyebilir ve tedavi gerektiren özel bakım ihtiyacını doğurabilir.
Psikotik olayların önlenebilir nitelikte olması, araştırmacıların bu konuyu incelemeye yönlendiren bir etken olmuştur. Sauna kullanımının sağladığı faydalar, bilimsel olarak kanıtlanmış durumdadır. Önceki araştırmalar da, düzenli sauna kullanımının psikoz riskini azaltabileceğini göstermektedir. Kardiyorespiratuar fitness (CRF), fiziksel aktiviteler sırasında vücudun kaslara oksijen sağlama yeteneğini ölçen bir parametredir. Yani, ne kadar çok egzersiz yaparsanız, CRF seviyeniz o kadar yükselir ve bu durum, kalp hastalığı ile psikotik bozukluklar gibi belirli hastalıkların riskini azaltır.
Mevcut çalışmanın amacı, sauna kullanımı ve yüksek CRF düzeyinin psikoz riskini ne ölçüde azaltabileceğini belirlemektir. Araştırmacılar, daha önce sauna ve yüksek CRF kombinasyonunun diğer sağlık sorunlarına karşı koruma sağlayabileceğini ifade etmişlerdir. Sonuçlara göre, haftada 3-7 kez sauna kullanan erkeklerin, haftada iki kereden az sauna kullanan bireylere kıyasla psikoz geliştirme riskinin önemli ölçüde daha düşük olduğu saptanmıştır.
En Düşük Psikoz Riski
Çalışmada en düşük psikoz riski, sık sık saunaya giren ve orta ile yüksek fitness seviyelerine sahip erkek grubunda gözlemlenmiştir. Bunun yanı sıra, düzenli sauna kullanan ancak düşük fitness seviyesine sahip erkeklerin de psikoz geliştirme olasılığının %74 oranında azaldığı belirtilmektedir.
Ancak, bu çalışma mükemmel değildir. Araştırmacıların dile getirdiği bazı önemli dezavantajlar mevcuttur. İlk olarak, bu çalışma gözlemsel bir nitelik taşımaktadır. Dolayısıyla gerçek nedenselliği belirlemek için, bir randomize kontrol denemesi yapılması gerekmektedir. Ayrıca, elde edilen sonuçlar yalnızca bu belirli insan grubu, yani orta yaşlı erkekler için geçerlidir. Bu nedenle, kadınlar ve daha genç bireylerin, psikotik bozukluklar açısından sık fiziksel aktivite ile düzenli sauna kullanımını bir araya getirerek benzer faydalar sağlayıp sağlayamayacağı belirsizliğini korumaktadır.
